Mon travail n'est pas seulement de te faire bouger. C'est de clarifier ta situation, construire une stratégie réaliste et t'aider à tenir dans le temps — avec une logique adaptée à ta vie, pas un programme générique.
Je m'appuie sur une approche globale : neurosciences, métacognition, physiologie, motricité, nutrition et respiration — pour agir là où ça compte vraiment. Et si ta problématique est nouvelle pour moi, je te le dis, puis je me forme, je lis, je consulte : je n'invente jamais une réponse, je vais la chercher.
Dès ta première séance, on ne démarre pas l'entraînement au hasard. On passe par un bilan structuré qui couvre ton corps, ton cerveau et ton comportement — pour fixer des objectifs clairs et une progression cohérente.
Visuel / ressenti / auditif, interoception, adhérence, freins et moteurs de motivation. On adapte le coaching à ta façon d'apprendre.
Squat, hinge, overhead, fente : on regarde l'amplitude, la stabilité, les compensations et les asymétries pour éviter la blessure.
Colonne, hanches, genoux, chevilles, épaules : mobilité, contrôle scapulaire, rotation interne. On trouve ce qui verrouille.
Test 90/90, apnée, talk test, perception vs effort réel. Comprendre comment ton corps gère l'intensité et la récupération.
Réaction à l'échec, discours interne, croyances de progression. L'entraînement physique bute souvent sur un frein mental invisible.
Structure des repas, signaux faim/satiété, qualité du sommeil, profil d'activation. Les bases sans lesquelles rien ne tient.
À la sortie du bilan, tu repars avec un profil clair, tes 3 priorités identifiées, une orientation (mobilité, stabilité, renforcement, respiration, conscience) et des objectifs chiffrés et réalistes. Sa profondeur s'adapte à ton besoin : complet si tu as une problématique spécifique, allégé si tu préfères démarrer dans le concret.
Un premier échange est possible avant tout engagement, via le bilan en ligne gratuit.
Faire mon bilan gratuitSi tu veux d'abord clarifier ta situation, fais le bilan gratuit. Si tu as déjà les idées claires ou une question précise, écris-moi directement.
